SYNTECH SynTsize Recovery 1620 g

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À RETENIR

  • Formulation post entraînement de pointe
  • Récupération stratégique et reconstitution glycogénique
  • 24 g d'isolat de protéine de lactosérum par portion
  • Avec du monohydrate de créatine Creapure®
  • Chaque portion contient 6 g de leucine et 6 g de glutamine
  • Approprié pour les athlètes de force et d'endurance

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Le shake après l'entraînement est le plus important de toute la journée pour tout athlète qui veut récupérer au maximum en augmentant ses réserves de glycogène et d'acides aminés. La plus grosse erreur que l'on puisse faire en tant qu'athlète est de suivre un entraînement intensif sans renouveler efficacement et régulièrement les réserves de glycogène et d'acides aminés. La période de deux heures après l'entraînement s'appelle « la fenêtre anabolique » (Anabolic Window) et constitue la phase la plus importante dans la récupération et dans la croissance musculaire. Pendant cette phase, les hydrates de carbone consommés ne seront pas stockés dans les réserves de graisses.

SynTsize Recovery de SYNTECH NUTRITION est le shake idéal à prendre après l'entraînement. Il est composé d'hydrates de carbone et de protéines à assimilation rapide dans les bonnes proportions, avec une quantité massive de L-Leucine et L-Glutamine et de nutriments qui contribuent au renforcement musculaire.

Ingrédients-clés par dose journalière (90 g)

• 47 g d'hydrates de carbone – mélange d'hydrates de carbone à assimilation rapide qui permet de compléter rapidement les réserves d'hydrates de carbone. Après l'entraînement, le tissu musculaire est dégradé afin de transformer les acides aminés libérés en glucose et de produire de l'énergie. C'est une idée reçue de penser que vos muscles croissent après un entraînement intensif. Bien au contraire, votre corps dégrade le tissu musculaire. Afin d'arrêter ce processus, votre corps a besoin d'hydrates de carbone. Les hydrates de carbone utilisés dans le SynTsize Recovery sont composés à 50% de maltodextrine et à 50% de dextrose. Ils déclenchent immédiatement la synthèse du glycogène et permettent un pic d'insuline anabolique après l'entraînement. La maltodextrine diminue la dégradation du glycogène pendant un exercice de longue durée.⁽¹⁾ Lorsqu'elles sont combinées avec des protéines, les maltodextrines et le dextrose peuvent améliorer la récupération du glycogène et stimuler la synthèse des protéines musculaires après l'exercice.⁽²⁾

• 24 g d'isolat pur de protéine de lactosérum par portion - Immédiatement après votre entraînement, vos muscles commencent à se dégrader. Par conséquent, il est d'une importance vitale de commencer la synthèse des protéines dès que possible pour arrêter ce processus de dégradation. L'isolat de protéine de lactosérum du fabricant renommé Volac est rapidement et efficacement absorbé et est naturellement riche en BCAAs. La protéine de lactosérum contribue à l'augmentation de la masse sèche.⁽³⁾⁽⁴⁾⁽⁵⁾

• 6 g de leucine – grâce à l'incorporation de la leucine au shake post-entraînement, la synthèse protéique est augmentée de manière considérable. La leucine stimule tant la croissance musculaire que la perte de graisses. De plus, elle a un effet anti-catabolique, car elle diminue la production du cortisol (hormone de stress). Combinée avec les BCAAs qui sont naturellement présents dans la protéine de lactosérum, cet apport stratégique en BCAA vous aide à accélérer la récupération après un entraînement de puissance et d'endurance et à avoir moins de raideur musculaire.⁽⁶⁾

• 6 g de glutamine – l'incorporation de la glutamine à un shake de récupération permet de récupérer plus vite, de renforcer le système immunitaire et d'optimiser la production des hormones de croissance. La glutamine aide également à prévenir le surentraînement.⁽⁷⁾⁽⁸⁾

• 2 g de créatine Crepaure®⁽⁹⁾⁽¹⁰⁾⁽¹¹⁾ – la créatine favorise les performances physiques au cours de périodes successives d'exercices de courte durée et de haute intensité.⁽¹²⁾ En matière de pureté, de sécurité et d'efficacité, aucun autre type de créatine ne peut égaler la Creapure®, brevetée et reconnue dans le monde entier comme la référence en matière de qualité de créatine.

• 2 g de Bêta-Alanine – augmente l'explosivité et vous permet d'obtenir les meilleures résultats sportifs. La combinaison de la bêta-alanine et de la créatine est plus efficace au niveau de la croissance de la masse musculaire sèche et au niveau du déstockage des graisses que l'effet obtenu par la créatine toute seule.⁽¹³⁾ La bêta-alanine est un tampon d'acide lactique qui augmente le taux de carnosine dans les muscles.⁽¹⁴⁾ Ce taux de carnosine plus élevé permet de retarder la fatigue musculaire de manière très efficace, grâce à un certain nombre de mécanismes biochimiques. Elle a également des effets positifs sur la puissance explosive et maximale lors de longs efforts physiques, et elle augmente la capacité d'entraînement et les niveaux d'énergie.⁽¹⁵⁾ La bêta-alanine améliore également la récupération musculaire des athlètes de puissance, elle stimule la circulation sanguine intramusculaire et améliore l'endurance.

• 200 mg d'acide alpha lipoïque – l'acide alpha lipoïque (ALA) est un antioxydant⁽¹⁶⁾ puissant qui optimise la sécrétion d'insuline à condition de le prendre avec des hydrates de carbone. L'ajout de 200 mg d'acide alpha lipoïque au mélange de créatine et d'hydrates de carbone rapides permet aux muscles de mieux absorber la créatine que sans ALA.⁽¹⁷⁾

Références scientifiques :

(1) Wagenmakers AJ, Brouns F, Saris WH, Halliday D. Oxidation rates of orally ingested carbohydrates during prolonged exercise in men. J Appl Physiol (1985). 1993; 75(6):2774-80.
(2) Kerksick C, Harvey T, Stout J et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:17.
(3) Taylor LW et al. Eight weeks of pre- and postexercise whey protein supplementation increases lean body mass and improves performance in Division III collegiate female basketball players. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Mar;41(3):249-54.
(4) Volek JS et al. Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass. J Am Coll Nutr. 2013;32(2):122-35.
(5) European Food Safety Authority. Protein contributes to a growth in muscle mass. EFSA Journal 2010;8(10):1811.
(6) VanDusseldorp TA et al. Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise. Nutrients 2018 Oct 1;10(10).
(7) Favano A et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. Clinics. 2008 Feb;63(1):27-32.
(8) Carvalho-Peixoto J. et al. Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90.
(9) Rawson ES et al. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
(10) Law JL et al. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14.
(11) Burke DG et al. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
(12) European Food Safety Authority. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity training. EFSA Journal 2011;9(7):2303.
(13) Hoffman J et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
(14) Hill CA et al. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2007 Feb;32(2):225-33.
(15) Saunders B et al. Beta alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669.
(16) Georgakouli K et al. Exercise and Redox Status Responses Following Alpha-Lipoic Acid Supplementation in G6PD Deficient Individuals. Antioxidants (Basel). 2018 Nov 12;7(11).
(17) Burke DG et al. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302.

Fiche technique

Fiche technique

Poids net :1620 g
Poids brut :1805 g

Informations nutritionnelles

SYNTECH NUTRITION SynTsize Recovery 1620 g
Informations nutritionnelles pour l'arôme Pêche mangue
Une portion : 90 g - Portions par boîte : 18
Valeurs typiques
 
par 100 g
 
par portion de 90 g
(2 doseurs)
Energie365 kcal / 1 526 kJ329 kcal / 1 373 kJ
Lipides
  Dont saturés
0,4 g
0,1 g
0,3 g
0,1 g
Glucides
  Dont sucres
52,1 g
27,1 g
46,9 g
24,4 g
Protéines**38,2 g34,4 g
Sel0,23 g0,20 g
**% sur la matière sèche (N° 6,25)
Force & puissance
Créatine Creapure®
Bêta-Alanine

2,2 g
2,2 g

2 000 mg
2 000 mg
Matrice de récupération
L-Leucine
L-Glutamine
Acide alpha lipoïque

6,67 g
6,67 g
220 mg

6 000 mg
6 000 mg
2 000 mg

Ingrédients : maltodextrine, isolat de protéines de lactosérum (lait), dextrose, L-Leucine, L-Glutamine, bêta-alanine, monohydrate de créatine Creapure®, régulateur d’acidité (acide citrique, phosphate de monopotassium), aromatisant, acide alpha lipoïque, anticoagulant (dioxyde de silicium), édulcorant (sucralose), émulsifiant (lécithine de soja, lécithine de tournesol), colorant (curcumine).

Conseils sur les allergies : Contient du lait et du soja. Peut contenir des traces de gluten, œuf, arachides et divers types de noix et de graines.

Conseils d'utilisation : 1 portion = mélanger 2 doseurs (soit 90 g au total) avec 450 ml d'eau 20 immédiatement après l'entraînement.

Remarque : À utiliser dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de portée des enfants.

Avertissements : Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ou aux personnes souffrant d'une maladie rénale. Consultez votre médecin en cas de prise simultanée d'anticoagulants.

Instructions de stockage : Stockez dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil.

MODE D'EMPLOI / AVERTISSEMENTS

Conseils sur les allergies : Contient du lait et du soja. Peut contenir des traces de gluten, œuf, arachides et divers types de noix et de graines.

Conseils d'utilisation : 1 portion = mélanger 2 doseurs (soit 90 g au total) avec 450 ml d'eau 20 immédiatement après l'entraînement.

Remarque : À utiliser dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'un régime alimentaire varié. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Conserver hors de portée des enfants.

Avertissements : Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes, ou aux personnes souffrant d'une maladie rénale. Consultez votre médecin en cas de prise simultanée d'anticoagulants.

Instructions de stockage : Stockez dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil.

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