Pack n°7 SYNTECH SynTsize Pump + ProXtend + SynTsize Recovery

Association de SYNTECH SynTsize Pump, ProXtend, et SynTsize Recovery à prix réduit !

Tout pour le pré, intra, et post entraînement !


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Contenu du pack

SynTsize Pump de SYNTECH NUTRITION est un produit pré-entraînement de dernière génération qui augmente nettement la puissance explosive et le volume musculaire. De plus, il favorise la production d'ATP et accélère la récupération. SynTsize Pump vous donne une congestion musculaire incroyable et contribue à une meilleure capacité d'entraînement et une croissance musculaire.


SynTsize Pump de SYNTECH NUTRITION est un produit pré-entraînement tout en un de dernière génération qui augmente nettement la puissance explosive et le volume musculaire. De plus, il favorise la production d'ATP et accélère la récupération. SynTsize Pump vous donne une congestion musculaire incroyable et contribue à une meilleure capacité d'entraînement et une croissance musculaire.

SynTsize Pump augmente la production de NO (oxyde nitrique) et stimule ainsi le flux sanguin vers les muscles actifs, le transport d'oxygène et, par conséquence, le transport de nutriments et d'hormones vers les muscles. La formule de SynTsize Pump est basée sur des ingrédients hautement dosés qui agissent en synergie.

Les ingrédients clés pour une portion (20 g)

• 5 g d'une matrice de NO à double action : 3 g d'arginine alpha-cétoglutarate avec 2 g de malate de citrulline.
L'arginine alpha-cétoglutarate est transformée dans le corps en nitrogène ! Un taux plus élevé de nitrogène stimule le flux sanguin vers les muscles⁽¹⁾ et accélère ainsi la récupération et vous donne une congestion musculaire pendant et après l'entraînement. Plus de nitrogène = plus de croissance musculaire = une meilleure congestion et récupération. Le malate de citrulline est une forme du sel de l'acide aminé, appelé « la citrulline ». Il joue un rôle important dans l'équilibre du NO et d'autres processus métaboliques. Le malate de citrulline améliore la gestion de l'oxygène dans les cellules musculaires.⁽²⁾ Il augmente la réutilisation de l'acide lactique pour la production d'énergie⁽³⁾ dans les cellules musculaires. De plus, il stimule la production aérobie d'ATP dans les cellules musculaires, diminue nettement la fatigue et augmente les performances aérobies.⁽⁴⁾ Grâce au malate de citrulline, la production de la phosphocréatine se déroule 20% plus vite, ce qui veut dire que vous récupérez plus vite entre les différentes sessions d'entraînement et que votre croissance musculaire s'accélère. La combinaison d'arginine AKG et du malate de citrulline est extrêmement efficace pour accroître la congestion musculaire et améliorer l'endurance.

• 3 g de Creapure®⁽⁵⁾⁽⁶⁾⁽⁷⁾ – la créatine favorise les performances physiques au cours de périodes successives d'exercices de courte durée et de haute intensité.⁽⁸⁾ Notre objectif est de vous offrir la créatine la plus sûre et la plus efficace dans le monde. Grâce à sa formule brevetée et reconnue mondialement, la Creapure® n’a pas d’égal au niveau de la pureté, de la sureté et de l’efficacité par rapport à d’autres types de créatines.

• 2 g de Bêta-alanine – La combinaison de la bêta-alanine et de la créatine est plus efficace au niveau de la croissance de la masse musculaire sèche et au niveau du déstockage des graisses que l'effet obtenu par la créatine toute seule.⁽⁹⁾ La bêta-alanine est un tampon d'acide lactique qui augmente le taux de carnosine dans les muscles.⁽¹⁰⁾ Ce taux de carnosine plus élevé permet de retarder la fatigue musculaire de manière très efficace, grâce à un certain nombre de mécanismes biochimiques. Elle a également des effets positifs sur la puissance explosive et maximale lors de longs efforts physiques, et elle augmente la capacité d'entraînement et les niveaux d'énergie.⁽¹¹⁾ La bêta-alanine améliore également la récupération musculaire des athlètes de puissance, elle stimule la circulation sanguine intramusculaire et améliore l'endurance.

• 1,5 g de Taurine – la taurine constitue un combustible important pour les muscles et le cerveau. Cet ingrédient -similaire aux acides aminés stimule la dégradation de l'acide lactique permettant d'améliorer l'endurance et les performances sportives.⁽¹⁴⁾

• 2 g de BCAAs – ce mélange à la proportion idéale 2:1:1 de L-Leucine, L-Isoleucine et L-Valine. Les BCAA constituent à peu près 1/3 de notre masse musculaire et jouent donc un rôle important dans le développement de la masse musculaire et dans la prévention de la dégradation musculaire suite à un entraînement intensif. Une supplémentation en BCAAs améliore les performances des athlètes d'endurance lorsqu'il sont combinés avec du malate de citrulline.⁽¹⁵⁾⁽¹⁶⁾

• 1,8 g d'un mélange d'énergie et de concentration
Ce mélange est composé de 500 mg de guarana, de 500 mg de théobromine et de 800 mg de tyrosine – ces substances répondent aux besoins du corps pendant l'entraînement, car elles augment la concentration⁽¹⁷⁾, la vitesse de réaction et la vigilance⁽¹⁸⁾⁽¹⁹⁾ et elles aident à retarder la fatigue.⁽²⁰⁾ Contrairement à la caféine chimique, vous ne subirez pas de baisse brutale d'énergie après 45 minutes d'entraînement, car le guarana est utilisé comme source de caféine. Le guarana libère lentement de la caféine, produisant un plateau énergétique durable.

Références scientifiques :

(1) Pahhlavani N et al. The effect of l-arginine supplementation on body composition and performance in male athletes. Eur J Clin Nutr. 2017 Jan 25.
(2) Bailey SJ et al. L-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol (1985). 2015 Aug 15;119(4):385-95.
(3) Kiyici F et al. The Effect of Citrulline/Malate on Blood Lactate Levels in Intensive Exercise. Biochem Genet. 2017 Dec;55(5-6):387-394.
(4) Suzuki T et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Feb 19;13:6.
(5) Rawson ES et al. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
(6) Law JL et al. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14.
(7) Burke DG et al. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
(8) European Food Safety Authority. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity training. EFSA Journal 2011;9(7):2303.
(9) Hoffman J et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
(10) Hill CA et al. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2007 Feb;32(2):225-33.
(11) Saunders B et al. Beta alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669.
(12) Lim ZIX et al. The Effect of Acute Taurine Ingestion on Human Maximal Voluntary Muscle Contraction. Med Sci Sports Exerc. 2018 Feb;50(2):344-352.
(13) Wu JY, Prentice H. Role of taurine in the central nervous system. J Biomed Sci. 2010 Aug 24;17 Suppl 1:S1.
(14) Souza DB et al. Acute effects of caffeine-containing energy drinks on physical performance: a systematic review and meta-analysis. Eur J Nutr. 2017 Feb;56(1):13-27.
(15) Cheng IS et al. The Supplementation of Branched-Chain Amino Acids, Arginine, and Citrulline Improves Endurance Exercise Performance in Two Consecutive Days. J Sports Sci Med. 2016 Aug 5;15(3):509-515.
(16) Chen IF et al. Branched-chain amino acids, arginine, citrulline alleviate central fatigue after 3 simulated matches in taekwondo athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Jul 13;13:28.
(17) European Food Safety Authority. Caffeine helps to improve concentration. EFSA Journal 2011; 9(4):2054.
(18) European Food Safety Authority. Caffeine helps to increase alertness. EFSA Journal 2011; 9(4):2054.
(19) Coull NA et al. Effect of tyrosine ingestion on cognitive and physical performance utilising an intermittent soccer performance test (iSPT) in a warm environment. Eur J Appl Physiol. 2015 Feb;115(2):373-86.
(20) European Food Safety Authority. Caffeine contributes to an increase of endurance capacity. EFSA Journal 2011; 9(4):2053.

Fiche technique

Poids net :600 g
Poids brut :710 g

ProXtend de SYNTECH NUTRITION est une « boisson d'entraînement » qui, grâce à sa composition particulière, peut être prise immédiatement avant, pendant et après l'entraînement. Elle contient des BCAAs, de la glutamine, du malate de citrulline et des vitamines. Elle est conçue pour les athlètes d'endurance et de force.


ProXtend de SYNTECH NUTRITION est une « boisson d'entraînement » qui, grâce à sa composition particulière, peut être prise immédiatement avant, pendant et après l'entraînement.

ProXtend se compose d'un mélange stratégique de glucides et d'une dose massive de BCAAs, de L-Glutamine, de L-Citrulline Malate et de Vitamines. C'est une boisson instantanée multifonctionnelle, conçue pour les athlètes d'endurance et de puissance.

1) ProXtend, la boisson de performance idéale pour les sportifs d'endurance

Les glucides de maltodextrine fournissent une énergie rapide au moment où vous avez besoin de reconstituer les réserves de glycogène pendant un entraînement intensif. Le malate de L-Citrulline aide à réduire les niveaux d'ammoniac et d'acide lactique (substances produites par le corps pendant les entraînements intensifs) vous permettant de vous entraîner plus longtemps et plus intensément.

Le malate de citrulline améliore également la capacité aérobie. De la L-Glutamine a été ajoutée à la formule afin de compenser la grande quantité de glutamine que vos muscles consomment lors d'un entraînement intensif.

Les niveaux de glutamine doivent être reconstitués le plus rapidement possible, non seulement pour prévenir la dégradation musculaire, mais aussi parce que la glutamine est la source de carburant la plus importante pour votre système immunitaire, qui peut être soumis à un stress important pendant les entraînements longs et intensifs.⁽¹⁾

Les BCAAs sont un autre ingrédient essentiel de cette formule. Si le corps manque de glucides pendant les entraînements intensifs, les BCAA peuvent être convertis dans le foie en glucose fournissant de l'énergie. Lors d'efforts physiques lourds et longs, jusqu'à 15% de l'approvisionnement énergétique total peut être fourni par les BCAAs. Par conséquent, vous devez reconstituer les niveaux de BCAA afin d'éviter la dégradation musculaire. De plus, les suppléments BCAA augmentent la durée de performance des coureurs de fond de 16% .⁽¹⁾

Comme les muscles consomment plus de glutamine pendant les efforts intenses, cette substance a également été ajoutée à la formule. Les stocks de glutamine doivent être renouvelés au plus vite, non seulement pour éviter la dégradation musculaire, mais également parce que le glutamine est le combustible le plus important pour le système immunitaire qui est souvent soumis à des énormes niveaux de stress pendant les entraînements longs et intenses. Lors d'une étude menée auprès de 200 sportifs divisés en deux groupes, une boisson sportive enrichie en glutamine a été donnée au premier groupe, alors que l'autre groupe avait reçu un placébo. Le groupe ayant bu la boisson à la glutamine souffrait moins d'infections (81% sans infections) que le groupe placébo (26% sans infections) ⁽²⁾. En plus, la glutamine favorise la synthèse de glycogène et aide à diminuer l'acidification musculaire.

La formule contient également des BCAAs, autre ingrédient essentiel. Lors d'un entraînement intense, les muscles peuvent souffrir d'un manque d'hydrates de carbone. Le corps peut alors transformer les BCAAs en glucose pour fournir l'énergie nécessaire aux muscles. Pendant des efforts prolongés, les BCAAs peuvent générer jusqu'à 15% de l'énergie apportée aux muscles. Il est donc important de renouveler les stocks de BCAAs si l'on veut éviter la dégradation musculaire. En outre, la supplémentation en BCAAs augmente le temps d'effort de 16% chez les coureurs de fond⁽³⁾.

La formule a été enrichie en vitamines B3, B6, B12 et vitamine C afin d'améliorer les résultats sportifs et de stimuler la récupération musculaire.

2) ProXtend, la boisson « intra-entraînement» par excellence pour la musculation

ProXtend maximise également la croissance musculaire pendant l'entraînement puisqu'il optimise l'apport sanguin aux muscles entraînés !  Le corps pompe 15 à 20 fois plus de sang aux muscles pendant un entraînement qu'au repos. C'est le sang qui transporte les nutriments nécessaires aux muscles les permettant de croître et de se régénérer. Plus l'apport de nutriments aux muscles est élevé, plus la dégradation musculaire sera évitée et plus il y a aura de croissance musculaire. Depuis longtemps déjà, les athlètes sont conscients de l'importance de l'alimentation post-entraînement. Or, si on n'alimente pas les muscles pendant l'entraînement on néglige un moment clé dans la croissance musculaire. En effet, le meilleur moment pour fournir des nutriments vitaux aux muscles est pendant l'entraînement lorsque l'apport sanguin est à son maximum !

ProXtend contient exclusivement des ingrédients qui sont absorbés rapidement et efficacement par les muscles : la maltodextrine, le malate de citrulline, les BCAAs essentiels, la glutamine et les vitamines B et C. SynTech™ a opté pour une quantité massive de BCAAs de 7g dans les proportions correctes (3,5g de leucine, 1,75g d'isoleucine et 1,75g de valine) !

Les ingrédients-clés par portion (42 g)

28 g de maltodextrine – La maltodextrine est facilement digérée et convertie en énergie, ce qui en fait un ingrédient idéal pour les boissons pour sportifs. Semblable à d'autres glucides, la maltodextrine diminue la dégradation du glycogène pendant un exercice de longue durée.⁽²⁾ Lorsqu'elles sont combinées avec des protéines, les maltodextrines peuvent améliorer la récupération du glycogène et stimuler la synthèse des protéines musculaires après l'exercice.⁽³⁾ Elle augmente l'intensité de votre entraînement et améliore votre force, votre résistance et l'endurance.

• 2 g de malate de citrulline –  ingrédient extrêmement polyvalent. Avant tout, c'est un précurseur NO. Le NO dilate les vaisseaux sanguins et les rend plus souples permettant au cœur de pomper plus de sang aux muscles pour augmenter le niveau d'oxygène et de nutriments.⁽⁴⁾ Cet apport en oxygène et nutriments est important dans le sens où il fournit le niveau d'énergie optimal au corps pendant l'entraînement. Vous serez moins vite fatigué.⁽⁵⁾ Un meilleur flux sanguin stimule également la pompe musculaire. Même si l'effet sur la pompe musculaire est de courte durée, elle améliore la croissance musculaire. Cet effet sur les membranes musculaires déclenche des processus qui stimulent la synthèse protéique. En plus, le malate de citrulline aide à diminuer la production d'ammoniaque et d'acide lactique.⁽⁶⁾ Le malate de citrulline aide également à améliorer la capacité d'entraînement aérobie et favorise le processus de récupération après l'entraînement.

• 4 g de glutamine –  la glutamine est considérée comme un acide aminé semi-essentiel, puisque dans certains cas le corps n'arrive pas à produire suffisamment de glutamine. C'est notamment le cas chez les sportifs. La glutamine est l'acide aminé le plus répandu dans le sang et le tissu musculaire et joue un rôle important dans de nombreux processus physiologiques dans le corps.⁷⁾⁽⁸⁾  La glutamine a un effet anti-catabolique et stimule la récupération des muscles après l'entraînement. En plus, c'est un antioxydant puissant : les personnes qui prennent de la glutamine sont mieux armées contre les rhumes.

• 7 g de BCAAs –  ces 3 acides aminés essentiels sont d'une importance capitale pour la croissance et la récupération musculaire après l'entraînement, puisqu'ils activent la synthèse protéique. Les BCAAs sont importants pour le maintien de la masse musculaire et pour l'optimisation des stocks de glycogène dans les muscles. Une supplémentation en BCAAs améliore les performances des athlètes d'endurance lorsqu'il sont combinés avec du malate de citrulline.⁽⁹⁾⁽¹⁰⁾ La prise de BCAAs juste avant, pendant et immédiatement après l'entraînement stimule la récupération et empêche la perte de masse musculaire lors de l'entraînement. Cette prise stratégique de BCAAs permet: de gagner de la masse musculaire, une meilleure synthèse protéique, une récupération accélérée après votre entraînement de force et d'endurance et moins d'engourdissement.⁽¹¹⁾

• Complexe de vitamines : Vitamines B3, B6, B12 & C⁽¹²⁾⁽¹³⁾⁽¹⁴⁾⁽¹⁵⁾⁽¹⁶⁾⁽¹⁷⁽¹⁶⁾⁽¹⁹⁾ - les sportifs ont des besoins accrus en vitamines hydrosolubles. Afin de bien fonctionner, notre corps a besoin de vitamines.
Selon la recherche, il existe un lien entre la vitamine B et les performances sportives. Le corps utilise la vitamine B afin de transformer les protéines et les hydrates de carbone en énergie. Elles jouent également un rôle essentiel dans la réparation et la production des cellules (cellules musculaires). Un groupe de scientifiques de l'Université de l'Etat de l'Oregon a découvert que les performances sportives des athlètes, ayant un déficit en vitamine B, étaient moindres que de ceux qui prenaient suffisamment de vitamine B. En plus, leurs muscles se régénéraient moins vite et ils prenaient de la masse musculaire moins rapidement.
Hydrosoluble, la vitamine C joue également un rôle essentiel dans la croissance et la réparation des tissus.  Elle a également un effet antioxydant puisqu'elle est capable de limiter les dégâts causés par les radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent être libérés pendant des efforts sportifs intenses.

Références scientifiques :

(1) Chris Brands. Proteins, a miracle product for endurance athletes – 2005.
(2) Wagenmakers AJ, Brouns F, Saris WH, Halliday D. Oxidation rates of orally ingested carbohydrates during prolonged exercise in men. J Appl Physiol (1985). 1993; 75(6):2774-80.
(3) Kerksick C, Harvey T, Stout J et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:17.
(4) Bailey SJ et al. L-Citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans. J Appl Physiol (1985). 2015 Aug 15;119(4):385-95.
(5) Suzuki et al. Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Feb 19;13:6.
(6) Kiyici F et al. The Effect of Citrulline/Malate on Blood Lactate Levels in Intensive Exercise. Biochem Genet. 2017 Dec;55(5-6):387-394.
(7) Favano A et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. Clinics. 2008 Feb;63(1):27-32.
(8) Carvalho-Peixoto J. et al. Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90.
(9) Cheng IS et al. The Supplementation of Branched-Chain Amino Acids, Arginine, and Citrulline Improves Endurance Exercise Performance in Two Consecutive Days. J Sports Sci Med. 2016 Aug 5;15(3):509-515.
(10) Chen IF et al. Branched-chain amino acids, arginine, citrulline alleviate central fatigue after 3 simulated matches in taekwondo athletes. J Int Soc Sports Nutr. 2016 Jul 13;13:28.
(11) VanDusseldorp TA et al. Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise. Nutrients 2018 Oct 1;10(10).
(12) European Food Safety Authority. Niacin contributes to normal energy-yielding metabolism. EFSA Journal 2010;8(10):1757.
(13) European Food Safety Authority. Niacin contributes to the reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal 2010;8(10):1757.
(14) European Food Safety Authority. Vitamin B6 contributes to normal homocysteine metabolism. EFSA Journal 2010;8(10):1759.
(15) European Food Safety Authority. Vitamin B6 contributes to the reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal 2010;8(10):1759.
(16) European Food Safety Authority. Vitamin B12 contributes to normal homocysteine metabolism. EFSA Journal 2010;8(10):1756.
(17) European Food Safety Authority. Vitamin B12 contributes to the reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal 2010;8(10):1756.
(18) European Food Safety Authority. Vitamin C contributes to the normal function of the immune system. EFSA Journal 2009; 7(9):1226..
(19) European Food Safety Authority. Vitamin C contributes to the reduction of tiredness and fatigue. EFSA Journal 2010;8(10):1815.

Fiche technique

Poids net :1260 g
Poids brut :1425 g

SynTsize Recovery de SYNTECH NUTRITION est le shake idéal à prendre après l'entraînement. Il est composé d'hydrates de carbone et de protéines à assimilation rapide dans les bonnes proportions, avec une quantité massive de L-Leucine et L-Glutamine et de nutriments qui contribuent au renforcement musculaire.


Le shake après l'entraînement est le plus important de toute la journée pour tout athlète qui veut récupérer au maximum en augmentant ses réserves de glycogène et d'acides aminés. La plus grosse erreur que l'on puisse faire en tant qu'athlète est de suivre un entraînement intensif sans renouveler efficacement et régulièrement les réserves de glycogène et d'acides aminés. La période de deux heures après l'entraînement s'appelle « la fenêtre anabolique » (Anabolic Window) et constitue la phase la plus importante dans la récupération et dans la croissance musculaire. Pendant cette phase, les hydrates de carbone consommés ne seront pas stockés dans les réserves de graisses.

SynTsize Recovery de SYNTECH NUTRITION est le shake idéal à prendre après l'entraînement. Il est composé d'hydrates de carbone et de protéines à assimilation rapide dans les bonnes proportions, avec une quantité massive de L-Leucine et L-Glutamine et de nutriments qui contribuent au renforcement musculaire.

Ingrédients-clés par dose journalière (90 g)

• 47 g d'hydrates de carbone – mélange d'hydrates de carbone à assimilation rapide qui permet de compléter rapidement les réserves d'hydrates de carbone. Après l'entraînement, le tissu musculaire est dégradé afin de transformer les acides aminés libérés en glucose et de produire de l'énergie. C'est une idée reçue de penser que vos muscles croissent après un entraînement intensif. Bien au contraire, votre corps dégrade le tissu musculaire. Afin d'arrêter ce processus, votre corps a besoin d'hydrates de carbone. Les hydrates de carbone utilisés dans le SynTsize Recovery sont composés à 50% de maltodextrine et à 50% de dextrose. Ils déclenchent immédiatement la synthèse du glycogène et permettent un pic d'insuline anabolique après l'entraînement. La maltodextrine diminue la dégradation du glycogène pendant un exercice de longue durée.⁽¹⁾ Lorsqu'elles sont combinées avec des protéines, les maltodextrines et le dextrose peuvent améliorer la récupération du glycogène et stimuler la synthèse des protéines musculaires après l'exercice.⁽²⁾

• 24 g d'isolat pur de protéine de lactosérum par portion - Immédiatement après votre entraînement, vos muscles commencent à se dégrader. Par conséquent, il est d'une importance vitale de commencer la synthèse des protéines dès que possible pour arrêter ce processus de dégradation. L'isolat de protéine de lactosérum du fabricant renommé Volac est rapidement et efficacement absorbé et est naturellement riche en BCAAs. La protéine de lactosérum contribue à l'augmentation de la masse sèche.⁽³⁾⁽⁴⁾⁽⁵⁾

• 6 g de leucine – grâce à l'incorporation de la leucine au shake post-entraînement, la synthèse protéique est augmentée de manière considérable. La leucine stimule tant la croissance musculaire que la perte de graisses. De plus, elle a un effet anti-catabolique, car elle diminue la production du cortisol (hormone de stress). Combinée avec les BCAAs qui sont naturellement présents dans la protéine de lactosérum, cet apport stratégique en BCAA vous aide à accélérer la récupération après un entraînement de puissance et d'endurance et à avoir moins de raideur musculaire.⁽⁶⁾

• 6 g de glutamine – l'incorporation de la glutamine à un shake de récupération permet de récupérer plus vite, de renforcer le système immunitaire et d'optimiser la production des hormones de croissance. La glutamine aide également à prévenir le surentraînement.⁽⁷⁾⁽⁸⁾

• 2 g de créatine Crepaure®⁽⁹⁾⁽¹⁰⁾⁽¹¹⁾ – la créatine favorise les performances physiques au cours de périodes successives d'exercices de courte durée et de haute intensité.⁽¹²⁾ En matière de pureté, de sécurité et d'efficacité, aucun autre type de créatine ne peut égaler la Creapure®, brevetée et reconnue dans le monde entier comme la référence en matière de qualité de créatine.

• 2 g de Bêta-Alanine – augmente l'explosivité et vous permet d'obtenir les meilleures résultats sportifs. La combinaison de la bêta-alanine et de la créatine est plus efficace au niveau de la croissance de la masse musculaire sèche et au niveau du déstockage des graisses que l'effet obtenu par la créatine toute seule.⁽¹³⁾ La bêta-alanine est un tampon d'acide lactique qui augmente le taux de carnosine dans les muscles.⁽¹⁴⁾ Ce taux de carnosine plus élevé permet de retarder la fatigue musculaire de manière très efficace, grâce à un certain nombre de mécanismes biochimiques. Elle a également des effets positifs sur la puissance explosive et maximale lors de longs efforts physiques, et elle augmente la capacité d'entraînement et les niveaux d'énergie.⁽¹⁵⁾ La bêta-alanine améliore également la récupération musculaire des athlètes de puissance, elle stimule la circulation sanguine intramusculaire et améliore l'endurance.

• 200 mg d'acide alpha lipoïque – l'acide alpha lipoïque (ALA) est un antioxydant⁽¹⁶⁾ puissant qui optimise la sécrétion d'insuline à condition de le prendre avec des hydrates de carbone. L'ajout de 200 mg d'acide alpha lipoïque au mélange de créatine et d'hydrates de carbone rapides permet aux muscles de mieux absorber la créatine que sans ALA.⁽¹⁷⁾

Références scientifiques :

(1) Wagenmakers AJ, Brouns F, Saris WH, Halliday D. Oxidation rates of orally ingested carbohydrates during prolonged exercise in men. J Appl Physiol (1985). 1993; 75(6):2774-80.
(2) Kerksick C, Harvey T, Stout J et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:17.
(3) Taylor LW et al. Eight weeks of pre- and postexercise whey protein supplementation increases lean body mass and improves performance in Division III collegiate female basketball players. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Mar;41(3):249-54.
(4) Volek JS et al. Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass. J Am Coll Nutr. 2013;32(2):122-35.
(5) European Food Safety Authority. Protein contributes to a growth in muscle mass. EFSA Journal 2010;8(10):1811.
(6) VanDusseldorp TA et al. Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise. Nutrients 2018 Oct 1;10(10).
(7) Favano A et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. Clinics. 2008 Feb;63(1):27-32.
(8) Carvalho-Peixoto J. et al. Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90.
(9) Rawson ES et al. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):822-31.
(10) Law JL et al. Effects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletes. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):906-14.
(11) Burke DG et al. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
(12) European Food Safety Authority. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity training. EFSA Journal 2011;9(7):2303.
(13) Hoffman J et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
(14) Hill CA et al. Influence of beta-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2007 Feb;32(2):225-33.
(15) Saunders B et al. Beta alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669.
(16) Georgakouli K et al. Exercise and Redox Status Responses Following Alpha-Lipoic Acid Supplementation in G6PD Deficient Individuals. Antioxidants (Basel). 2018 Nov 12;7(11).
(17) Burke DG et al. Effect of alpha-lipoic acid combined with creatine monohydrate on human skeletal muscle creatine and phosphagen concentration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Sep;13(3):294-302.

Fiche technique

Poids net :1620 g
Poids brut :1805 g